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爱感冒的宝宝该怎样吃

2019-05-16 12:40:50 | 来源: 饮品

我们家宝宝抵抗力较弱,1不当心就会感冒,平时应当从饮食上怎样进行调补?陈红卫(福建厦门)

爱感冒的宝宝平时可多吃些碱性食品,身体的碱性环境不利于病毒的繁殖,这也意味着如果身体能保持在碱性环境,感冒病毒就无可乘之机,所以多吃苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等碱性食品,可改变身体的内环境,是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之1。

其次给宝宝多吃富含维生素A的食品能够稳定人体上皮细胞膜,增能人体免疫系统功能。当维生素A缺少时,各种抗病细胞的能力也随着降落,呼吸道黏膜这道屏障防线的功能也随着削弱,1旦遭到病毒、细菌的侵袭,就容易产生呼吸道感染。富含维生素A有食品有牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

多吃富含维生素C的食品能使宝宝预防病毒感染和强健体格的功用。维生素C能够帮助合成抗体,全面增能人体的抵抗力,维生素C还能将有害物资赶出白细胞,恢复被破坏组织的能力,在感冒或发热的时候,体内白细胞的维生素C浓度会下降,所以应当注意补充富含维生素C的食品。富含维生素C的食品有柑桔类、凤梨、草莓、芹菜,青椒等(维生素C在高温下很容易被做成生鲜果汁饮用,既方便又有效果)。

多吃富含锌的食品能直接抑制感冒病毒的繁殖,同时增强机体的免疫功能。牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等食品中含锌量高。

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