首页 >小吃

眼睛酸涩多吃这些食品

2019-05-14 16:37:40 | 来源: 小吃

眼睛疲劳、干涩吃甘薯

人到了1定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

因此,要提高眼睛的性能,先决条件是使内脏性能能得到恢复。

为了增强肝脏和肾脏性能,除注意避免过量饮酒和过度疲劳以外,还可以通过摄取有益的食品来加以解决。这里面最有代表性的食品就是甘薯。

甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的性能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也能够有效地医治肝炎和黄疸也有1定的帮助。根据营营养析,甘薯含有丰富的食品纤维、多种维生素和矿物资。

食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

蛋黄对眼睛好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物资。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部份所组成,分别具有不同的营养价值。

其中蛋黄的成份中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。

关心眼睛的人们可要注意了,叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。

人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有1个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物资能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

蛋黄中色彩为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物资当中,有1/3以上来自于这两种成份,而且非常容易被人体吸收。因此对正常的蛋,蛋黄的色彩越黄,对眼睛健康越有好处。

专家建议,在吃蛋的同时,多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇太高同时还保护了眼睛。

常常用眼,多吃黄色玉米

由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力降落,乃至会致使失明。而叶黄素和玉米黄质凭仗其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等常常用眼的人,应多吃1些

浙江那家白癜风医院较为具有正规性上海牛皮癣医院那些专业?牛皮癣怎么治愈

猜你喜欢