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低卡路里食品助你燃脂减肥0

2019-05-13 15:57:20 | 来源: 主食

1、白萝卜缨

1杯白萝卜缨含有的热量仅为10卡。萝卜缨含有非常丰富的膳食纤维,不但能够增加人体的饱腹感,而且还能够有效地改良便秘问题。

2、低脂酸奶

1杯低脂酸奶含有的热量大概是110卡。低脂酸奶含有丰富的蛋白质,能够稳定人体血糖含量,延缓人的饥饿感,有助于控制人的饮食,从而到达减肥饿目的。

3、带骨头的沙丁鱼

1杯带骨头的沙丁鱼含有的热量大概是100卡。沙丁鱼含有非常丰富的蛋白质和&;⑶脂肪酸,能够增加热量消耗,而且沙丁鱼也含有非常丰富的蛋白质,对减肥是非常有益的。

4、甘蓝

1杯甘蓝含有的热量大概是11卡。甘蓝不但热量低,而且含有丰富的钙质和铁质,同时也很容易让让产生饱腹感,对减肥非常有效。

5、脱脂牛奶

1杯脱脂牛奶含有的热量大概是90卡。研究发现,每天喝2⑶杯脱脂牛奶减肥效果更好。

6、豆腐

1杯豆腐含有的热量大概是81卡。豆腐不但能够增进人体的新陈代谢,还能够加快脂肪的燃烧,适当地多吃对减肥非常有益。

7、菠菜

1杯菠菜含有的热量大概是30卡。菠菜含有的植物纤维能够增进肠道蠕动,对减肥非常有益。

8、无脂奶酪片

3片无脂奶酪片含有的热量大概是90卡。奶酪片能够提高人体的代谢率,有助于燃烧的脂肪,一样有益于减肥。

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