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冬春之际如何调养宝宝身体

2019-05-14 16:27:23 | 来源: 凉菜

现在正是冬春换季的时节,气温虽然略有升高,但乍寒乍热、反复无常,是流感、肺炎等疾病的多发季。春季里应当如何调养宝宝的身体呢?广东省妇幼保健院营养师为家长提供了以下建议:

西红柿、白萝卜提高免疫力

富含维生素C的食品可帮助保持呼吸道黏膜的完全性,构成抵抗呼吸道感染的屏障,是提高机体免疫力的重要途径之1。白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑桔、草莓等果蔬都是富含维生素C的温性食品,这1季节家长无妨给宝宝多吃1点。

“食品要平淡,要多补充水份和维生素C,但注意不要1次吃得太多,否则会引发消化不良。黄瓜、冬瓜、绿芽菜等寒性食品则要少吃。”

蛋白质增进儿童发育

换季时节虽然气候转暖,但仍不稳定,因此,还需要增加热量摄取。1般来讲,含蛋白质丰富的食品是补充热量的最好食品,比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等,所含的都是优良蛋白,不但能产生热量,还是组成人体免疫球蛋白的重要物资,能起到提高人体免疫力的作用。

儿童在春季生长最快,而蛋白质能增进人体各组织器官的发育,为儿童的快速成长提供营养保障。体质较弱的人也可多吃大枣、山药、小米等健脾益气的食品,一样能起到提高免疫力的作用。

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